Meditation for Beginner

ဘာကြောင့် တရားထိုင်ဖို့ လိုအပ်သလဲ

တရားထိုင်တယ်ဆိုတာ စိတ်ကို သတိနဲ့ စောင့်ကြည့်ခြင်းပါ။ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ၊ စိတ်ဖိစီးမှုတွေနဲ့ နေ့စဉ်ကြုံတွေ့နေရတဲ့ ယနေ့ခေတ်ကြီးထဲမှာ လူသားတွေအတွက် “ငြိမ်းအေးမှု” ဆိုတဲ့ ဆေးက လိုအပ်နေပါပြီ။
ဘရိတ်ပျက်နေတဲ့ ကားတစ်စီးဟာ သူသွားချင်ရာသွားနေတာကို ထိန်းချုပ်လို့မရသလိုပဲ သတိမရှိတဲ့ စိတ်ဟာ သူ့ရဲ့ ကျက်စားမွေ့လျော်ရာ အကုသိုလ် စိတ်တွေဆီကိုဦးတည်နေလေ့ရှိပါတယ်။ အကုသိုလ်တွေဖယ်ရှားပြီး ငြိမ်းအေးမှုတွေကို ရရှိဖို့ နေ့စဉ်တရားထိုင်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

တရား ဘယ်လိုရှုမှတ်ကြမလဲ

လျောင်း ၊ ထိုင် ၊ ရပ် ၊ သွား ကြိုက်တဲ့ အရိယာ ပုသ် နဲ့ မိမိနှစ်သက်ရာ ရှုမှတ် နိုင်ပါတယ်
အခြေခံအားဖြင့် ဆိုရင်တော့ အသက်ရှုတဲ့ အချိန်မှာ ခန္ဓာ ကိုယ်မှာ ထင်ရှားဖြစ်ပေါ်တဲ့ ဝမ်းဗိုက် ဖောင်းလိုက် ပိန်လိုက် ဖြစ်နေတဲ့ အနေအထားကို သတိကပ်ပြီး မှတ်နေရပါမယ်။
ဝမ်းဗိုက် ဖောင်းလာရင် စိတ်ထဲကနေ ဖောင်းတယ်လို့ မှတ်ပြီး ၊ ပိန်လာရင် ပိန်တယ်လို့ မှတ်ရပါမယ်။ အသေးစိတ်ကို အောက်ဖက်က Video တွေ မှာ ကြည့်ရှု နိုင်ပါတယ်။

တရားထိုင်ခြင်းရဲ့ အကျိူးကျေးဇူးများ

တရားထိုင်ခြင်းဟာ ငြိမ်းအေးမှု ကိုရရှိစေရုံတင်မကဘဲ နေ့စဥ် ရင်ဆိုင် ကြုံတွေ့နေရတဲ့ လူမှုပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ လုပ်ငန်းခွင်တွေမှာ မှန်ကန်တဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေချနိုင်လာပြီး ကိုယ်ချင်းစာတရားတွေလည်း တိုးပွားကာ စစ်မှန်တဲ့ အောင်မြင်မှုကို ရရှိနိုင်ပါတယ်။
လက်ရှိဘဝမှာလည်း ငြိမ်းအေးမှု ရရှိအောင်၊ နောင်သံသရာအတွက်လည်း အကျိုးပြုတဲ့ မျိုးစေ့ကောင်းဖြစ်အောင် တရားထိုင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
MindMeditation.org အဖွဲ့၏ လှုပ်ရှားမှုပုံရိပ်များ
Activity 1

Mindmeditation.org အဖွဲ့သားများမှ Botahtaung Fever Clinic တွင်လှူဒါန်းခြင်း

ကျွန်မတို့Mindmeditation.org အဖွဲ့သားများမှ Botahtaung Fever Clinic တွင်လှူဒါန်းခဲ့သောပုံရိပ်တစ်ချို့
Activity 2

ရန်ကင်းမြို့နယ် Fever Clinic အတွက် ကျန်းမာရေးပစ္စည်းများလှူဒါန်းခြင်း

MindMeditation.org အဖွဲ့သားများမှ ရန်ကင်းမြို့နယ် Fever Clinic အတွက် ရန်ကင်းမြို့နယ် ဆရာဝန်ကြီးနှင့် မြို့နယ် အုပ်ချုပ်ရေးမှူှ းတို့အား PPE (Korea), Mask များ,Face shield များ, Boot coverများ,Hand sanitizerများလှူဒါန်း…
Activity 3

ရန်ကင်းမြို့နယ် ရှိဘုန်းကြီးကျောင်းများ နှင့် သီလရှင် ကျောင်းများသို့ လှူဒါန်းခြင်း

ယနေ့(၂၁.၅.၂၀၂၀)ရက်နေ့တွင် #MindMeditation.org အဖွဲ့မှရန်ကင်းမြို့နယ် (၁၃)ရပ်ကွက် ရွှေဟင်္သာတိုက်သစ်ကျောင်း၊ (၁၁)ရပ်ကွက် သုခိတာရာမသီလရှင်စာသင်တိုက်၊ (၈)ရပ်ကွက် အောင်သုခဗိမ္မာန်ကျောင်းတိုက်၊
လျှောင်း ၊ ထိုင် ၊ ရပ် ၊ သွား အခြေခံ တရားရှုမှတ်နည်းများ
လဲလျောင်းရှုမှတ်နည်း

လဲလျောင်းရှုမှတ်နည်း

လဲလျောင်းရှုမှတ်နည်းသည် ညအိပ်ချိန် သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်နာကျင်မှုရှိသောအခါတွင် အသုံးပြုနိုင်သော နည်းလမ်းဖြစ်သည်။
ထိုင်လျှက် ရှုမှတ်နည်း

ထိုင်လျှက် ရှုမှတ်နည်း

ထိုင်လျှက် ရှုမှတ်နည်းသည် အများဆုံးအသုံးပြုသော နည်းလမ်းဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အနေအထားမှန်ကန်စွာထိုင်ရန်လိုအပ်သည်။
ရပ်လျှက် ရှုမှတ်နည်း

ရပ်လျှက် ရှုမှတ်နည်း

ရပ်လျှက် ရှုမှတ်နည်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို မတ်တပ်ရပ်ထားပြီး သတိထားစွာ ရပ်နေခြင်းဖြစ်သည်။
သွား လျှက် တရားရှုမှတ်နည်း

သွား လျှက် တရားရှုမှတ်နည်း

သွားလျှက် တရားရှုမှတ်နည်းသည် လမ်းလျှောက်နေစဉ် သတိထားခြင်းဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှုကို သတိထားစွာ မှတ်နိုင်သည်။