ကျွန်မတို့Mindmeditation.org အဖွဲ့သားများမှ Botahtaung Fever Clinic တွင်လှူဒါန်းခဲ့သောပုံရိပ်တစ်ချို့   <zawgyi> ကြၽန္မတို႔Mindmeditation.org အဖြဲ႕သားမ်ားမွ Botahtaung Fever Clinic တြင္လႉဒါန္းခဲ့ေသာပုံရိပ္တစ္ခ်ိဳ႕  

MindMeditation.org အဖွဲ့သားများမှ ရန်ကင်းမြို့နယ် Fever Clinic အတွက် ရန်ကင်းမြို့နယ် ဆရာဝန်ကြီးနှင့် မြို့နယ် အုပ်ချုပ်ရေးမှူှ းတို့အား PPE (Korea), Mask များ,Face shield များ, Boot coverများ,Hand sanitizerများလှူဒါန်း…

ယနေ့(၂၁.၅.၂၀၂၀)ရက်နေ့တွင် #MindMeditation.org အဖွဲ့မှရန်ကင်းမြို့နယ် (၁၃)ရပ်ကွက် ရွှေဟင်္သာတိုက်သစ်ကျောင်း၊ (၁၁)ရပ်ကွက် သုခိတာရာမသီလရှင်စာသင်တိုက်၊ (၈)ရပ်ကွက် အောင်သုခဗိမ္မာန်ကျောင်းတိုက်၊

လဲလျောင်းရှုမှတ်ခြင်းကို အခုမှစအားထုတ်တဲ့သူတွေဆိုရင် ညအိပ်တဲ့အချိန်မှ အားထုတ်တာပိုကောင်းပါတယ်။ မဟုတ်လို့ရှိရင် ရှုမှတ်နေရင်း အိပ်ပျော်သွားတတ်လို့ပါ။ အခြားအချိန်တွေမှာ ထိုင်တစ်လှည့်၊ ရပ်တစ်လှည့်၊ လမ်းလျှောက်တစ်လှည့်စီ ရှုမှတ်အားထုတ်ပါ။လဲလျောင်းတဲ့ပုံက တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် မတူနိုင်တာကြောင့် ကိုယ်လူပ်ရှားမှုတွေပေါ်လိုက်ပြီးကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။

ထိုင်လျက်ရှုမှတ်တော့မယ်တော့ဆိုရင် ခေါင်းကိုမတ်မတ်ထားပါ။ ခါးဖြောင့်ဖြောင့်ထားပြီး၊ တင်ပလ္လင်ခွေထိုင်ပါ။ တပလ္လင်ခွေ ထိုင်တဲ့အခါမှာ ခြေထောက်ကို ထပ်ကာ၊ ဆင့်ကာမထားပါနဲ့ ရှေ့နောက် ယှဉ်ထားရပါမယ်။ ကျန်းမာရေးမကောင်းသူများ မိမိအဆင်ပြေသလို ထိုင်နိုင်ပါတယ်။ ထိုင်လျက်ရှုမှတ်နည်းမှာ လက်ထားတဲ့နည်း (၃) နည်းရှိပါတယ်။

ရပ်လျက်ရှုမှတ်ရန် မတ်တပ်ရပ်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အနေအထားကတော့ ခြေထောက်နှစ်ချောင်းကို အရမ်းကပ်ပြီးမထားပါနဲ့၊ အရမ်းကွာလွန်း၍လည်း မထားပါနဲ့၊ မိမိရဲ့ခြေထောက်အနေအထားဟာ မိမိရဲ့ဟန်ချက်တွေကို ထိန်းနိုင်တဲ့အနေအထားမှာ ထားပါ။ မတ်တပ်ရပ်ရှုမှတ်နည်းမှာ လက်ထားပုံ (၃) နည်းရှိပါတယ်။ ပထမနည်းကတော့ လက်ပိုက်၍ ထားနိုင်ပါတယ်။

လမ်းလျှောက်ရှုမှတ်တဲ့အခါမှာ ခန္ဓာကိုယ်အနေအထားက မတ်တန်းရပ်လျက် ခေါင်းမတ်မတ်၊ ခါးဖြောင့်ဖြောင့်၊ မျက်လွှာကို ချထားရပါမယ်။ မျက်လွှာချတဲ့အခါမှာ အရှေ့ကို လေးထောင် (ဝါ) ခြောက်ပေအကွာကို မြင်ရအောင် ချရပါမယ်။ လက်အနေအထားကတော့ လက်ပိုက်၍ဖြစ်စေ၊ လက်နောက်ပိုက်ပြီး ဘယ်လက်ပေါ်တွင် ညာလက်ကိုဆုတ်ကိုင်၍ဖြစ်စေ ထားချင်ထားနိုင်ပါတယ်။